Cómo prevenir el colon irritable


Cómo prevenir el colon irritable

Es un mal de incidencia creciente en el contexto en que vivimos actualmente. Afecta principalmente a las personas que llevan una vida estresante y/o rodeadas de miedos, amarguras, penas o inseguridad.

los pacientes que presenta este problemas tienen frecuentemente historias de resentimientos, rencores o disconforme, perfeccionismo, ansiedad. Ese conjunto de factores muy desagradables.


Consejos para prevenir el colon irritable

Aquí veras algunos consejos de como prevenir el colon irritable sus causas, sintamos, alimentación, etc.

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Causas o síntomas del colon irritable

  • Permanecer durante días o semanas en una de las situaciones descritas arriba.

  • Llevar una vida estresante.

  • Uso de alcohol.

  • Uso de tabaco.

  • Uso de leche y quesos


Hábitos alimentarios perjudiciales

  • Ingerir pocas fibras.

  • Comer en demasía.

  • Masticar poco.

  • Usar azúcar en abundancia.

  • Usar bebidas estimulantes.

  • Comer bocadillos entre horas.

  • Gran ingestión de grasas y alimentos grasos.

  • Uso de condimentos irritantes, encurtidos, embutidos, vinagre.

Medidas sugerentes

  • Perdonar y olvidar las penas y rencores previos; trabajar en la formación de una actitud perdonadora y pacifica.

  • Adoptar un programa de control del estrés.

  • Tener diariamente, por lo menos, 1 hora de ejercicios al aire libre.

  • Comer poca cantidad varias veces al día.

  • Masticar bien los alimentos y hacerlo despacio.

  • Llevar una dieta equilibrada es crucial para este propósito. Alimentos pobres en grasas y con alto contenido en fibra son los adecuados para prevenir el síndrome del intestino irritable.

  • Tratar de comer siempre a la misma hora, pues los cambios de hábitos alteran el funcionamiento de los intestinos

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